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叶天看着八百将士整齐的向山上跑去，也要拿起铅块跟着走。
众人都拿着六百斤的铅块，叶天不能暴露自身的实力，一个六岁的孩子他应该拿多少斤合适呢?
叶天心想:“自己算这么多干什么，一切让苏卿怜操心吧，她才是私人教练。”
苏卿怜并没有让叶天装上铅块跑山，以她宗师级的训练经验，叶天如今弱小的身体，还不能装上铅块，这样盲目的负重训练会影响身体的发育。
而那些将士们，都是炼气境以上修为，本身身体素质极高，只要告知锻炼法门，根本不用自己操心。
训练还是要因人而异，如今的叶天还不能做这些极限运动，还是需要循序渐进，先锻炼身体的协调能力，拥有基本的体力。
苏卿怜将叶天带到了山下的一处湖泊中。
“公子，你前一年的训练项目是游泳，待到你可以负重二十斤，在这湖泊中游满十圈就可以去练习跑山了。”
“游泳，我不会啊，我怕水。”叶天看着这一望无际的湖水，明亮如镜，水是很干净，但是他前世是个旱鸭子，就算是洗个澡，碰到水都会喘不过气，让他在这湖水里游泳，太难了。
苏卿怜一脸严肃道:“公子，这世上没有无师自通的天才，都是靠勤学苦练，你那么聪明，只要认真学，一定可以学会，你不用怕，我会一直在你身边保护你的。”
事到如今，叶天也不好再打退堂鼓，只好鼓起勇气，打起精神学习了。
“游泳要先做热身运动，公子你跟着我做吧。”
叶天模仿着苏卿怜的动作。
颈部热身保护颈部肌肉不受伤，让脖子灵活。
伸展动作，双脚打开，与肩部同宽，左手放置右耳轻微施压，右手放置左耳轻微施压，右手放置后脑勺并轻微施加压力，头部向上仰。
腿部拉伸，左脚蹲下，右脚向右侧伸直，停留15秒，右脚蹲下，左脚向前伸直，停留15秒。
手臂拉伸，主要使手腕与前臂肌肉放松，将左手臂放在右臂上，弯曲给予右手臂向身体方向施加压力，反方向，弯曲右手给予左手臂向身体方向施加压力。
一套热身运动做完，叶天感到自己的身体发热，各个关节之间都灵活了很多，看来苏卿怜的方法很科学啊。
“公子，热身结束了，跳进湖泊吧。”
山里的湖泊，不像在平地上那样平静，叶天所站的位置，距离湖水大概有十米的距离。
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