张易发老师解读《正念的奇迹》 (第1/2页)

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今天跟大家分享一本书，如果你能够把这本书看懂的话，那我相信你的人生会少很多焦虑，并且会让幸福变得很多同时，还会看到世界更多的美，这本书是什么呢，就是今天我所讲的《正念的奇迹》。

那这本书厉害在哪里，厉害在其实这个作者他本来没有想写这本书，他是写一封信，他把这封信写给了他的朋友，企图想要帮助他的朋友，所以呢当他的朋友看完这封信之后，觉得收获太大了，于是呢就把这封信的内容变成了这本书，所以这本书一定要认真听，可能时间并不是很长但是，如果你仔细听完话它的价值，远远超乎你的想象，并且会让你的世界变得更美，并且让你的生活变得更加幸福，更加精彩。

那么我为什么要选择讲这本书呢，就很简单，就是你们有没有发现，一个人长大了之后，时间就不是自己的了，那就会让自己很痛苦你比如说，一个刚刚毕业的年轻人在上班，我们可以想象一下这种感觉，一个刚毕的年轻人在上班，他白天的时间是谁的呢，他白天的时间是老板的，下了班之后呢，可能时间还是自己的女朋友的，所以他整个一天都感觉没有为自己而活。

同时呢你去感受一下，结婚的人可能更有这样的感觉，白天的时间是老板的，下班的时间是家人的，甚至是连晚上睡觉的时间，有时候都不是自己的为什么呢，因为可能老婆怀孕了，因为可能刚刚出生了一个小baby，然后每天晚上都要起来，一晚上都要起身三次四次五次甚至是更多次，导致自己觉都没有睡好所以，感觉一天的时间都不是自己的，你会发现当你生活成这样的感觉的时候，你有没有觉得很累，你有没有觉得很辛苦，你有没有觉得很焦虑，你有没有觉得压力很大呀，你有没有觉得这种生活真的是让人，压的喘不过气来并且觉得，自己好受苦并且感觉，时间怎么都不是自己的呢，就是我相信很多人都这样的感觉。

没错，其实我之前也有这样的感觉，自从我看完这本书之后，我就没有这样的感觉了，就是以前我有很多时候非常的焦虑，焦虑到什么时候呢，焦虑到就像刚才我说的那样，我每天工作很忙，经常出差，在公司还要跟伙伴们在一起，跟高管们在一起，回到家呢还要陪我的家人，陪我的老婆陪我的孩子对吧，然后到了晚上，有时候还睡不好觉，所以我有一段时间我非常痛苦，我觉得我的人生好像时间没有说什么，没有什么时间是为了自己，但是当我看完这本书之后，这本书的作者提出了一个观点，我们很多人都生活在被分割的时间的空间当中。

什么叫做被分割的时间的空间当中，意思就是说，你把工作

你把陪伴家人，你把陪伴小孩，对吧，都没有当作是你自己的时间，把它分割出去了，你都觉得这些时间是谁呢，是家人的，是朋友的，是自己孩子的，就没有一个时间是自己的，但是想问一个问题，有没有可能这些时间本身就是你的呢，你可以回想下这种感觉，当你认为陪家人是把时间给了家人的时候，你有没有想象过，你在陪家人的时候这个时间就是自己的呢，那我们仔细的来探讨一下，为什么这么说，很简单

问大家一个问题，你会洗碗吗，很多人听完之后说，那肯定会呀，碗肯定会洗呀，但你没有看这本书之前，每个人都说自己会洗碗，但是当你看完这本书之后你会发现，可能你连碗都不会洗，为什么呢，那我们可以感受一下。

作者一行禅师他曾经遇到的困境，一行禅师在一个寺院里当小沙弥，在小的时候，当小沙弥呢就会有很多活要干是不是，每一个这个寺里的人都要出去干活，有的人年龄大可能要出去种地，可能要去干更多的活，但他是小沙弥所以他干嘛呢，他的活就是每天这些僧人们吃完饭的碗，要交给他还有另外一个朋友去洗，尤其是到冬天的时候，非常的难过，因为冬天又没有什么热水器，所以呢只能用这个更冰冷的水去洗碗，他每次洗碗的时候都很痛苦，这个水太冰了，扎手

扎心，甚至是讨厌洗碗。

甚至是觉得我只是一个小沙弥，怎么给我安排一个这么重要的活呢，要保护我的身体，每天摸这么冰冷的水，我身体不健康了怎么办，这是他想的所以他每天活的，很焦虑

很痛苦。

但是你会发现，难道在冰冷的水中洗碗就，感受不到美好的点吗，不一定，我举个例子，我相信我们很多人也洗碗，那我们大部分人的碗是怎么洗的呢，下班回家之后特别的疲惫，然后赶紧做饭，切完菜炒完菜，吃完饭之后，因为一吃饱就会有一点困，再加上工作一天的时间也很累，所以马上坐在座椅上就怎么样，不想动弹了，那碗怎么洗呢，我能感受到，大家洗碗的时候是拖着疲惫的心情洗碗，甚至想的是，哎呀快洗快洗快洗

洗完就休息了，洗完我就刷一会手机，洗完我就打一会游戏，洗完我就看一会剧，洗完我就怎么样喝瓶啤酒，我能感受到这样的情景。

那在这里一行禅师说，洗碗两种洗法，第一种是为干净而洗碗，就是赶紧把它洗干净然后好去做，下面的事情，第二种洗碗叫什么呢，第二种洗碗叫做，为洗碗而洗碗，那这两者有什么区别呀，这两种最大的区别是，一个是洗碗是为了快速完成任务，而另外一个是，洗碗本身就是一种享受，很多人听完之后可能会觉得，洗碗也能是一种享受吗，当然可以了，谁说洗碗他不是一种享受。

你比如说什么是会洗碗，在作者一行禅师看来，会洗碗就是，第一个全然的觉知，我在这里洗碗对吧，然后你能接受这个事实，并且呢不是为了快快的完成任务，而是真的发自内心

我既然洗碗，那我能不能把这件事情做得更好呢，我要把它洗得更干净呢，甚至是用凉水洗碗都是对我一种意志的磨练呢，我怎么样能够把这件事情赋予意义，赋予一种更高尚的感觉，更好的感觉，当你这么想的时候你会发现，顺从自己的呼吸对吧，一吸，一呼，全身心的投入，不要想其他的事情，认认真真的在洗碗，怎么样把洗碗这件事情也洗出一个节奏出来，他说这种现象，叫觉察自己的心念和动作，跟碗是一种合一的状态，在这里这个现象，一行禅师作者才把它称之为叫做，会洗碗。

来各位那我再问你了，你会吃水果吗，你会吃橘子吗，很多人说，那水果我怎么就不会吃呢，那事实是有可能水果你还不会吃，你会吃橘子吗，不一定，普通人吃橘子怎么吃，掰一瓣放在嘴里，然后正在吃的时候，马上手就到

掰另外一瓣又要放到嘴里，很快一个橘子吃完了

你问他好吃吗，你说有点甜，然后就过去了，可能他吃橘子是为了解渴，可能他吃橘子是喜欢这个甜味，也有可能吃橘子是，他好吃，嘴里必须要吃个什么东西。

但是什么叫做会吃橘子呢，所以会吃橘子你可以想象一下就是，我们可以感受一下，当你看到一个橘子的时候你会发现，这个橘子怎么长得这么多漂亮，这么的好看，是吧，你能从橘子中感受到，农民伯伯辛苦的劳动，你能感受到这个橘子，来之有多么的不易，你能感受到这个橘子，在你手上是多么的欢喜，你剥开橘子皮，突然闻到了一股清香的橘子的香味，橘子皮的味道好清新呀，好醒神呀，然后开始把皮剥完之后，拿着橘子，开始拿出了剥好的一瓣，慢慢的放在嘴里，当你牙齿咬开橘子皮的那一瞬间，你能感受到橘子的甜味，肆意的在你舌间

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