解读《如何控制自己的情绪》 (第1/2页)

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各位666书友会的家人们大家好，我是张易发。今天给大家带来一本修心的书籍，叫做《如何控制自己的情绪》。当我翻开这本书的第1页的第1句话，就震撼到了我，上面写到：强者懂得控制自己的情绪，而弱者被情绪控制。我反思了好久，我觉得这句话讲的实在是太棒了。我突然想起来，在去年我们666书友会一位女学员，她跟我分享过她生活中的困难，她告诉我，她说她生活过得非常痛苦，原因是她老公经常对她有家暴。当时我的第一反应就是，如此没有素质的男人赶紧离婚。她说不能离，我说为什么？她说她老公只有这么一个缺点，就是情绪不好，只要在情绪上来的时候，会有一些暴力行为，但只要清醒过来，她老公也能够认识到自己的错误，甚至跪在地上扇自己的耳光，求老婆原谅。

所以当时就很纠结，其实当我们所有的人都认为，她老公人品不好，素质不高的时候，但其实是他的情绪管理不好，包括历史也是如此。大家都有看过三国演义吧？诸葛亮在刚出山的时候，没有对手，骂死王朗气死周瑜，但只有司马懿出山才可以与之抗衡。当我们所有人都认为是周瑜之辈能力不行的时候，但其实只是他们的情绪管理不好，所以纵观整个历史，以及各行各业各领军的人物，你会发现，只要你想事业成功人生幸福，必须要懂得控制自己的情绪。包括体育也是一样，就像2006年世界杯的时候，当时我在看球赛，世界杯决赛，法国一代巨星齐达内，因为受到对方的挑衅，一头撞向对方，结果红牌被罚下场，最终法国失利，所以齐达内要为他自己的行为付出责任。

但是另外一个球员却不一样，这个明星叫做巴拉克。他有一次带领国家队打比赛的时候，因为他作为队长，所以要指挥他的队友，结果受到了他队友的无视，甚至不小心扇了他一巴掌，当所有的人都认为，这个国家队要起内讧的时候，但巴拉克没有起内讧，他反而继续鼓励他的队友，把这件事情全部忘之于脑后，最终获得了胜利

。你看同样是两个体坛界的巨星，但是因为情绪管理不同，在最后的结果就完全不一样。所以情绪管理非常的重要，我们怎么样才能管理好情绪呢？首先我们知道情绪分为两种，第一种是积极的情绪，第二种是悲观消极的情绪。当我们一个人拥有积极的情绪的时候，你会发现他整个的人生都过得非常的好，每天都很开心、很潇洒、很幸福、很高兴、很有正能量、对吧？

但是当一个人拥有消极悲观的情绪多的时候，你会发现他整个人会犯很多的问题。比如说第一个，你们有没有发现经常消极情绪的人，他们会做错很多决定，以至于遗憾终生。我们回想一下自己，你是不是在有些时候，因为情绪上来了，做错了很多决定呢？这是第一个坏处。第二个坏处就是：我们很多人在生气的时候，在有悲观情绪的时候心情不好，心情不好就会导致自己的心力憔悴，什么事都干不了，一工作就很累。第三个坏处就是，对我们的身体也非常的不好，我们所有人都知道，古人云：怒伤肝、恐伤肾、思伤脾，甚至有一些人会选择轻生，你看，再严重一点呢？甚至有些人会有暴力行为，就跟刚才我讲的故事一样，会有家暴，以至于一旦做出某种行为将会后悔一生，这全都是消极悲观情绪，所影响我们的人生。

那我们可以想象一下，如果你的人生被这些悲观情绪所主宰，你怎么可能过得幸福呢？你怎么可能过得开心呢？永远不可能！所以送给大家一句话：要想征服世界，首先征服自己的悲观情绪。那情绪到底怎么去征服它？首先我们对情绪要有一个认知，我们要知道情绪是怎么产生的，其实情绪的产生很简单，就是我们不同的人，对待不同的人事物，产生了不一样的信念，有些人认为它是好事，所以他可能积极。但还有一些人他认为可能是坏事，所以他不积极他很消极，这就是信念的不同。那情绪管理分为四层，你首先要知道是哪四层，你才能做到如何的更好管理。情绪管理分为四层，首先第一层，最低级的叫做不知不觉，意思就是当你有了悲观情绪之后，你完全都不知道。

再往上走第二层，叫做后知后觉，你当时有了悲观情绪不知道，但是事后你反应过来了，你审查自己，我怎么当时伤心了？我怎么当时后悔了？我怎么当时愤怒了？再往上走，叫做正知正觉，就是指当你正在有悲观情绪的时候，比如说你正在跟老婆吵架，比如说你正在跟朋友生气，你立刻就能意识到，诶？我怎么生气了？诶？我怎么后悔了？这叫正知正觉，再往上走叫做先知先觉，你们知道情绪管理最高的等级是什么吗？就是先知先觉！情绪管理最高的境界就是：你压根就不可能产生情绪！就是你已经修到遇到任何一件事情，你看它都不会是一件坏事，你都会认为它是好事的时候，你怎么可能会有情绪产生呢？你怎么可能会失落，会后悔、会痛苦、会嫉妒呢？你不会有！你每时每刻都能活在当下，这一刻的感觉是最好的。这才是情绪管理的最高等级，叫做先知先觉。如何去修呢？

这就是这本书今天给大家带来的答案，我希望我们所有的朋友听完这本书，都可以让自己的情绪，从不知不觉到后知后觉，到正知正觉到先知先觉，把我们每一个人都修心修到最好，让我们内在丰盛，我们所有的外在都可以显现，都可以创造出来。跟大家分享几个部分，首先如何管好自己的情绪？第一个：我们要对自己的情绪有一个认知，之前我不是说了吗？我们之所以每个人的情绪不一样，是因为我们每个人的信念系统不一样，我们这个信念系统看待的人事物不一样，有些人认为是乐观有些人是悲观，所以造成拥有积极的情绪和悲观的情绪，那为什么会有一些悲观的情绪呢？其实他也不想有，只是生活中有一些不顺的事情挡住了他，让自己很焦虑让自己很担忧很着急。

比如说在生理上，我们要对自己的情绪有一个认知，什么认知呢？那就是当我们的修为还没有达到开悟觉醒的时候，我们每一个人都有自己的情绪周期，意思就是说每个月有可能就有那么几天你是不开心的，每个月就有那么几天你的状态就是不好，我们有没有有时候感觉到自己的状态很好？干什么顺什么

每天很开心，生活也很正能量，能力也很强精力也很旺盛，但是总有那么几天萎靡不振，不知道为什么，工作不想工作，娱乐不想娱乐，瘫在床上又觉得自己没有意思，对吧？这就叫做低迷的情绪，那如果一旦遇到怎么办呢？请大家不要着急，为什么？因为很简单，刚才我说到，在我们每个人还没有修为到开悟觉醒的时候，我们每个人每个月有可能真的有那么几天，就是消极的悲观的。

所以你要勇敢的接受它，你要坦然的接受它，意识到这是自己的一种生理结构，你只要度过这两天就好了。你可以趁这两天的时间给自己放放假，不需要太过劳累，不需要太努力奋斗，让自己沉浸在消极情绪当中，时刻的去想办法做出一些改善，而有状态的时候就好好工作，没有状态的时候也不需要太消极，对吧？如果你越焦虑越消极，你的情绪越不好，最后你的结果就是越痛苦，所以首先这是生理上的认知。其次第二，我们还要在心理上做出认知，什么叫做在心理上做出认知呢？在这本书中讲到了一个非常棒的方法，叫做角色转换法，什么叫做角色转换？就是指当你遇到一件人事物，你认为它不好的时候，你要想象，如果是一个比你更加成功的人，比你境界更高的人，他们遇到这件事情会怎么做？

比如说你今天走在外边，被人骂了一顿对吧？你想回怼过去，甚至跟他打起来，但是你有没有想过，如果是孔子他会怎么做？如果是高手他会怎么做？诶?这一点很管用，知道为什么吗?因为人的思维和行为，是受到角色的位置而去影响的，你们有没有发现，当一个人角色被转换的时候，他的思维和行为方式跟以前完全不一样，对吧？比如说你想象一下你穷的时候会是什么样子，再比如说，你想象一下你富有的时候又是什么样子。你的思维方式和你的行为方式，完全不一样

好吗？对不对？你把你自己当做一个成功者又是什么样子，你把自己当做一个失败者又是什么样子，角色不一样思维不一样，就会导致行为不一样。

我们在心理上会有很多悲观的情绪，比如说憎恨、嫉妒、在乎别人、痛苦，然后焦虑等等一些行为。我们就先拿一个憎恨来说，接下来会跟大家讲一些故事，让你们通过故事来拉高自己的境界水平，看一下同样遇到一些事情，这些更加有境界的高人，他们是怎么样做到的。首先我们先说憎恨这件事情，你们有没有从小到大受过一些人的看不起，或者是受到一些人的打击和欺负，有吗？肯定每个人都有！那在你小的时候受到欺负的时候，你是怎么想的？有些人直接说，谁欺负我我就欺负他，如果当时你实力比较弱呢？你可能会说人在屋檐下不得不低头，以后有一天一定要报仇，君子报仇十年不晚对吧？可能还会有一些人说，如果有一些人拿水泼我，哼！别着急，等一会我用开水泼回去。

你看，我们生活中总会遇到一些欺负我们的人，甚至是对我们不友好的人，我们当时没有力量去报仇，于是很多人就想着以后再报仇。你从那一刻开始起你会发现，你就把憎恨心深深的埋在自己的心里，但是你有没有想过，你有一天要宽容他呢？有什么事是不能够值得你宽容的呢？很多人可能会说，老师你站着说话不腰疼，这事没发生在你身上，想当年他们家是怎么对我们家的！哇

讲了一大堆，我身边遇到这些事情特别多，包括我的父母包括身边的朋友、亲戚，每个人都曾经被一些人欺负过，他们总想有一天再欺负回去，君子报仇十年不晚。但是你们有没有发现，如果你不能够宽容他们，你会一辈子活在憎恨当中，你以为宽容宽容的是别人，但其实你宽容的是自己。当你不能够原谅一个人的时候，你就不能够原谅你自己，当你想着你想用报仇的这种方式，来去憎恨别人的时候，你的心一直活在痛苦当中。

所以你要记住一句话：宽容别人就是原谅自己。你不宽容别人，你一辈子要生活在憎恨之间，他也许早都把这件事情忘记了，但你一直活在痛苦当中，有没有这样的感觉？所以这个时候我们都应该学学，有一个非常着名的古人叫做郭子仪，给大家讲一下郭子仪的故事，你看一下同样遇到一些事情，同样遇到仇人，郭子仪是怎么做的，那你能不能向郭子仪学习呢？话说唐朝名将郭子仪在平定安史之乱，和抵御外族入侵的时候屡立奇功，当时就遭到了皇帝身边红人太监鱼朝恩的嫉妒。鱼朝恩就在皇帝面前进谗言，导致郭子怡当时几起几落，差点死掉。就在有一次郭子仪率兵出征的时候，鱼朝恩竟然趁机派人，把郭子仪他父亲的墓给挖了出来，然后还撒骨扬灰。

当郭子仪带兵回朝的时候，所有的人都认为会掀起一场腥风血雨，但是当皇上问到郭子仪这件事情的时候，你知道郭子仪是怎么做的吗？郭子仪痛哭流泪说到：臣带兵这么久了，我都不能够阻止我的将士们去挖别人的坟，所以今天才会有人来挖我祖宗的坟，所以这是天谴不是人祸！因为郭子仪以大局为重，所以你看家仇的烈焰，竟被他用宽容的泪水给浇灭。后来因为郭子仪的能力非常出众，于是又得到了皇上的更大的期待和认可，实力越来越强大，鱼朝恩就特别的痛苦，他在想郭子仪现在日渐强大，如果有一天对我不利怎么办？鱼朝恩就在想，与其你对我不利，不如怎么样？我先下手为强！然后就摆了一个鸿门宴，请郭子仪赴约。当时满朝文武都知道这是一个奸计，连郭子仪的手下都告诉他了，说郭将军千万不能去，那肯定是个奸计，但是你知道郭子仪怎么做的吗？

他明知道是奸计，他没有带士兵，只是带了几个仆从，照样赴约。后来当鱼朝恩得知实情之后惊讶不已，阴毒无比的一代奸臣，竟然被感动的嚎啕大哭，从此决定不再以郭子仪为敌，反而处处维护他。你看，郭子仪用他的宽容化敌为友，郭子仪他辅佐了四朝明君，以85岁的年龄得以善终，寿终时皇帝驾临哭送，郭子仪也成为了历史上罕有的，权倾天下而朝廷不忌，功盖一世而主上不疑，侈尽人欲而议者不贬的明臣。你看这就是宽容的力量，其实我们很多人在憎恨别人的时候，你只是希望你能够变得更好一些，但孰不知宽容才会让你变得更好。我们可以想象一下，如果郭子仪抓着鱼朝恩这件事情不放，他们俩互相掐了起来，最后的结果是什么？两败俱伤，对不对？

你能有一定的把握，去打压别人的时候一定自己不会受伤吗？所以宽容才是解救憎恨的唯一良药。今天你看完郭子仪的故事你想想你自己，你人世间还有什么事是不能宽容的呢？同样是人，人家郭子仪是怎么对待的？仇人把他父亲的骨灰坟都挖了，骨灰都撒出来了，郭子仪还能化敌为友，看看人家的宽容心。所以当我读到这个故事的时候，我也特别的震撼，我在想，我之前怎么这么的小心眼呢？我的格局太低了，我的境界太低了，难怪人家是一国之将啊！是名将！我觉得我应该放下之前很多的事情，我觉得以前别人欺负我的事情我应该也放下，我应该化敌为友。然后你们知道当我看完这个故事之后，我回想了很久，我放下了我之前所有的对很多人的不满意，和一些憎恨，和小的时候欺负过我的人，在那一刻，你知道我的感觉是什么吗？

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